• Kaikille kuntouinnista ja oman uintitekniikan kehittämisestä kiinnostuneille (18-v. täyttäneille).

• Kurssi ei vaadi aiempaa tietoa tai taitoa eri uintitekniikoista, opettelemme asiat kurssin aikana.

• Osallistumiseen riittää perusuimataito, eli pystyt uimaan yhtäjaksoisesti vähintään 50 metriä omalla tyylillä ilman taukoja, vauhdilla ei ole väliä.

• On hyvä tietää, että uintitekniikkaharjoituksissa tullaan laittamaan myös pää veteen, mutta harjoitelemme sitä kurssin alussa.

• Tarvitse kurssille mukaan uima-asun lisäksi uimalasit ja pidempien hiusten hallitsemiseksi uimalakin.

• Ohjattu opetus aina kerran viikossa.

• Paikka: Kuopio Kuntolaakson uimahalli

• Helmikuun ryhmä su klo 17-18

• Maaliskuun ryhmä su klo 15-16

• Jos et pääse kaikille kerroille, saat ohjeet, joiden avulla voit harjoitella itsenäisesti väliin jääneen kerran asioita.

• Viikottaisen ohjatun uintitekniikkatreenin (12 kertaa).

• Viikoittaiset ohjeet omatoimiseen uintiharjoitteluun (12 ohjelmaa).

• Perustiedot ja taidot eri uintitekniikoista ja uinnin harjoittelusta.

• Ymmärrystä vesitaitavuuden ja oman uintitekniikan kehittämiseksi.

• Turvallisen startin uintiharrastukseen, jota voit jatkaa itsenäisesti tai erilaisissa aikuisten ryhmissä

• Hyvää kuntoa ja mieltä.

• Liikunnan iloa ja innostusta kevääseen osana omaa uintiporukkaa.

Liveopetustunti kestää 60 min.

Mitä tänään tehdään?

• Lyhyt toiminnallinen teoriaosuus sekä lämmittely.

• Harjoitellaan päivän asiaa ensin altaan reunalla.

Päivän tekniikan harjoittelua vedessä

• Erilaisia tekniikkaharjoituksia ja oivalluksia

• Ohjausta ja palautetta kehityksen tueksi sekä kannustusta ja oppimisen iloa.

Lopuksi kuntouintia ja oman tekniikan fiilistelyä

• Lopussa hetki aikaa keskittyä omaan harjoitteluun.

• Vaihtoehtoisesti lajikohtainen kuntouintiharjoitus.

Miten tästä eteenpäin?

• Yhteinen palaute ja keskustelu whatsapp-ryhmässä

• Ohjeet viikon omatoimiseen treeniin altaassa ja kuivalla maalla.

Jokainen etenee omassa vauhdissa ja treenit räätälöidään aina niin, että harjoitukset ovat turvallisia ja kehittäviä kaikille. Ryhmän koko max 6 henkilöä.

Ohjaajana toimii Niina Kallio

• Aikuisten untitekniikkaohjaaja (Uimaliitto)

• Auktorisoitu personal trainer

Oma uintitaustani on triathlonissa sekä lukemattomissa tunneissa altaassa sekä avovedessä.

Olen toiminut myös hengenpelastajana sekä pelannut muutaman vuoden ajan vesipalloa.