sporttiolo startti 349 €

sinun alkusi liikunnalliseen elämäntapaan

Tehdään asiat niin, että 2 kuukauden aikana virkeytesi kasvaa, tekemiseen tulee iloa ja kokemus itsestäsi liikkujana vahvistuu.

-Niina

SPORTTIOLO Startti 349€

Turvallinen startti liikunnalliseen elämäntapaan sinulle, joka haluat:

  • Löytää liikunnalliset vahvuutesi sekä rytmiä ja tukea liikunnan aloittamiseen.

  • Parantaa terveyttäsi tai oppia pysyvän painonhallinnan periaatteet.

  • Sovittaa hyvinvointia tukevat rutiinit ja liikunnan luonnolliseksi osaksi arkeasi.

Sisältö:

  • Tavoitteisiisi räätälöity liikuntaohjelma 2 kuukauden ajalle (voima- sekä kestävyysliikunta).

  • Liikunnan ohjelmointi sovellukseen ja sovelluksen käyttö.

  • PT-tapaamiset: 4 × 60 minuuttia (3 treenikertaa ja alkukartoitus)

  • Ravintoneuvonta ja -ohjeet.

  • Tuki ja kannustus muutoksen tekemiseen.

Valmennus voidaan laskuttaa myös 2 erässä.

    • Lähtökohtana liikunnalliset vahvuutesi sekä sporttitavoitteet.

    • Kehittävä treeniohjelma, joka huomioi kokonaiskuormituksen (työ ja muu arki sekä treenit).

    • Ohjeet ja opastus voimaharjoitteluun kuntosalilla tai kotona.

    • Ohjeet ja opastus kestävyyskunnon kehittämiseen sinulle sopivien lajien parissa.

    • Liikkuvuudesta ja kehonhuollosta huolehtiminen osana liikuntaohjelmaa.

    • Tavoitteena toimivat, kehittävät ja turvalliset treenirutiinit.

    • Lähtökohtana ikioma tapasi syödä.

    • Tietoa pysyvästä painonhallinnasta.

    • Ohjaus ja tuki oman ruokavalion tuunaamiseen terveyttä edistäväksi.

    • Tavoitteena syömisen taito ja startti kestävään painonhallintaan.

    • Alkukartoitus, jossa käymme läpi hyvinvoinnin eri osa-alueet, tunnistamme vahvuudet ja kehittämiskohteet ja tarkennamme valmennuksen tavoitteet.

    • Ohjaus ja opastus treenaamiseen ja turvallisiin tekniikoihin.

    • Sopivien mittareiden valitseminen muutoksen seurantaan.

    • Palautumisen arviointi ja varmistaminen valmennuksen aikana.

    • Ohjaus hyvinvointia tukevaan ravitsemukseen.

    • Ohjaus ja tuki muutoksen tekemiseen sekä liikunnallisiin valintoihin omassa arjessa.

    • Valmentajan tuki käytössä koko valmennuksen ajan.

    • Olet löytänyt Sporttiolon: virkeyttä, voimaa ja iloa liikkumiseen ja arkeesi.

    • Olet oppinut paljon omasta kehostasi ja liikkeen ja ravinnon merkityksestä hyvinvointiin oman kokemuksesi kautta.

    • Osaat johtaa omaa hyvinvointiasi: Tiedät, milloin painaa kaasua ja milloin taas höllentää otetta.

    • Osaat auttaa itseäsi tekemään hyviä valintoja ravitsemuksen suhteen, mutta rennolla otteella.

    • Sinulle on syntynyt uusia tavoitteita liikunnan parissa, joita kohti voit jatkaa esimerkiksi Sporttiolo On asiakkaana.

  • tsemppaaminen oli ensiluokkaista, kohtaaminen yksilöllistä, treenit oli hyvin suunniteltu.

  • Valmennuksen aikana olen oppinut hurjasti omasta kehostani ja Niinan avulla kehosuhteeni on muuttunut paljon.

  • Olen oppinut monia asioita, esimerkiksi sen, että hyvinvoinnin edistäminen on pitkäjänteistä työtä, jossa jokainen hyvä valinta vie eteenpäin!

  • Koin tulevani kuulluksi ja ymmärretyksi, niin että saimme muodostettua toimivan paketin juuri minun arkeeni.

varaa aika maksuttomaan konsultaatioon